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标题: 手淫成瘾怎么办 戒除手淫的6个方法 [打印本页]

作者: admin    时间: 2013-1-19 14:56     标题: 手淫成瘾怎么办 戒除手淫的6个方法

 对于一个身心健康的人来说,适度的自慰并无害处。但手淫过于频繁会造成手淫成瘾的行为,给人的心理、生理带来危害。生活节奏因为你经常自慰而发生改变,沉迷于自慰,而耽搁了学业和工作。那么,该怎么戒除手淫成瘾呢?下面男女健康网小编教你戒除手淫成瘾的6个方法。

  手淫成瘾想要克服有一定的困难,必须坚定自己的心念,持之以恒地制约自慰行为,调节自己的内心欲望,牢牢把控自身的情欲。然后,加上具体的戒除方法,就能达到理想的效果。


  戒除手淫的方法

  一、坚决远离色情读物。不要读有关手淫的文章,不要去想自慰这件事。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开自己的脑子。做到了这点,就会戒掉这种行为。

  二、不要给自己创造手淫的条件。单身者的自慰行为最普遍,想戒除它比较困难,毕竟这是自己唯一的发泄方法。那么,就要阻断会引发手淫的条件,比如多与他人聚会,让自己变得很忙等。

  三、在如厕、沐浴时不要刺激自己的生殖器官。不去触碰它,就不会勾起自慰的欲望。

  四、穿上衣服睡觉。 如果床上是你最容易想手淫的地方,要妥当地穿好睡衣,使自己的器官不会被触碰。尤其是男性,其生殖器官很容易被刺激,减少这种情况就可以遏制欲望,进而手淫的想法也就会减少。

  五、转移注意力。寂寞的夜晚的确很让人纠结,如果手淫的欲望已经膨胀,但仍想克制,那么就做一些感兴趣的有益事情来转移注意力。如阅读、看电影、电视剧等,不能让手淫的萌芽出现。平时要多于他人相处,减少独处,多运动、出游。

  六、放空自己的大脑,让心处于止水的状态。其实,欲望的出现都是由心而发,各种行为都是内心想法的映射。所以,调节心境,多思考学术或正常的事情,脱离淫乱的怪圈,可以从本质上减少手淫的欲望。

  对青少年进行性心理和性生理卫生的教育,使他们掌握有关性的基本知识,排除对自慰有害的错误认识,能够正确地处理性紧张与性冲动。




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