人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。其实并非如此，如果不正确锻炼的话，还不如平时只打打坐好；错误锻炼不仅没有效果，相反还会对身体有害。
肌肉疼痛说明锻炼得好吗？
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当，伤筋骨矣。
跑长步肯定没有错的吧？
跑步是把肌肉锻炼结实了，其实同时也伤了内脏，因为肺部的呼吸已经超支了，这样对其它内脏也带来一定的不利
只有出汗才算运动有效？
不能用出汗来衡量运动是否正确有效。出不出汗有四季冷热之分，加人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关，因此不能用出汗来判断运动是否正确有效。
每天花３０至６０分钟锻炼身体是有必要的。再忙也应该每周３次以上，每次３０分钟，关键是要坚持、经常。
经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长，否则全功尽弃。
健美运动对任何年龄段的人都有益。１６岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。
不管从事哪项运动。应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到的事情。
运动前后不宜喝冷开水或冰凉的东西，最好来一样上好温热仙茶，哈。那些每天运动不少于６０分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但要隔运动停下２０分钟后。由于运动期间，无论是毛孔等都是处于一种张开的状态，也不宜接触冷水，要接触冷水，最好锻炼后半小时后 |
发表于 2008-7-26 16:46
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发表于 2008-8-11 11:31
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